Vous avez peut-être entendu parler du régime céto. Beaucoup de gens considèrent le régime céto comme un moyen très efficace de perdre du poids. Beaucoup de gens parlent du régime céto ces derniers temps. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est le régime céto.
régime cétogène
Gardez à l'esprit que le mot "cétogène" a sa propre abréviation. L'abréviation est le mot "keto".
Le régime céto est un régime qui oblige une personne à être riche en graisses et pauvre en glucides. En mangeant de cette façon, vous vous concentrez principalement sur les calories plutôt que sur les graisses. De nombreux avantages pour la santé sont associés à ce régime. Cependant, n'oubliez pas qu'il existe également de nombreux risques. Le régime céto peut vous aider à faire face à de mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous vous en tenez à moins de glucides dans votre alimentation, votre corps commencera à brûler les dépôts de graisse. Ce processus peut mettre votre corps dans un état de cétose.
Le régime céto est assez spécifique en termes de proportions. Dans ce régime, il existe de nombreuses restrictions sur ce que vous pouvez manger. Votre plan de repas quotidien devrait contenir 70 à 80 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.
Bienfaits du régime cétogène
Diminution de la glycémie
Si vous suivez un régime céto, votre taux d'insuline diminuera. Cela peut vous aider à accéder aux réserves de graisse corporelle. En conséquence, vous aurez plus d'énergie. Grâce à de nombreuses recherches, on peut voir que pendant le régime céto, de nombreuses personnes enregistrent une perte de poids importante.
Aide à lutter contre les imperfections de la peau
Les personnes souffrant d'acné peuvent améliorer leur état de peau avec un régime céto. L'acné a plusieurs causes différentes. Une des raisons peut être l'hyperglycémie. Si vous vous en tenez à un régime céto, vous pouvez potentiellement modifier l'équilibre de vos bactéries intestinales et faire augmenter ou diminuer votre taux d'insuline dans le sang. En réduisant la quantité de glucides dans votre alimentation, votre peau peut s'améliorer.
Perte de poids
Le régime cétogène est très utile dans la lutte contre le surpoids. Le régime céto peut aider de plusieurs manières. À partir de l'augmentation du métabolisme pour réduire l'appétit. Le régime céto se compose d'aliments. C'est la nourriture qui rassasie le corps humain. Ils aident à réduire les niveaux d'hormones et à réduire la faim.
Réduit les crampes
L'état de cétose qui se produit dans le corps humain peut réduire le nombre de crises d'épilepsie chez l'homme.
Risques et problèmes avec le régime céto
Premièrement, l'un des problèmes liés à la consommation de céto est que le régime céto est très strict. Deuxièmement, les restrictions peuvent créer de graves problèmes pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. De nombreux experts pensent que le régime céto peut entraîner de graves restrictions alimentaires chez les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, le régime céto peut également aider à lutter contre les troubles de l'alimentation. Par exemple, la suralimentation compulsive.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer le régime céto. Il devrait savoir si vous prenez des médicaments pour le diabète ou l'hypertension. En outre, l'un des problèmes auxquels vous pouvez être confronté est la grossesse. Si vous êtes enceinte, il vaut mieux ne pas suivre le régime céto.
À qui convient le régime céto?
Le plan de régime céto s'adresse à ceux qui veulent se simplifier la vie tout en profitant de tous les avantages du régime céto : réduction de l'appétit, perte de poids, contrôle de la glycémie et plus encore.
Que pouvez-vous manger avec le régime céto?
Lorsque vous suivez un régime céto, il est préférable de manger des aliments contenant moins de glucides. Ne mangez pas beaucoup de glucides dans votre alimentation quotidienne. Il est préférable que votre alimentation ne contienne pas plus de 20 grammes de glucides par jour.
Pensez au poisson et aux fruits de mer, au fromage, au poulet, aux œufs, aux graines et aux noix. Les légumes sont acceptables avec quelques glucides. Si vous voulez manger du yaourt, vous le pouvez. L'essentiel est de choisir un yaourt naturel entier, sans aucun agent de remplissage. Vous pouvez également manger des baies. La caféine est autorisée, mais choisissez du café et du thé non sucrés.